A1_如果孩子平常生活作息就不規律，父母要好好利用這個暑假調整，以免開學之後，每天早晨都得上演親子交戰災難片。幫助孩子重新設定「生理時鐘」就能改善賴床行為。
林口長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩建議家長，開學前一、兩週就要有計畫的調整作息。首先，計算出目前起床時間，跟開學後應該起床時間的落差。調整的幅度為每週提早起床一至兩小時，或是每天提早20分鐘。舉例來說，如果暑假天天睡到九點，但開學後必須七點起床，那就需要一星期的時間來逐漸調整，第一天8:40起床、第二天8:20起床……以此類推。...
2017年8月13日 星期日
小一上學去，新生開學60+問 (親子天下轉貼)
Q1_小學最晚7:50前就要到校，比幼兒園提早許多，孩子屬於賴床拖拉型，到底要幾點起床準備比較好？
A1_如果孩子平常生活作息就不規律，父母要好好利用這個暑假調整，以免開學之後，每天早晨都得上演親子交戰災難片。幫助孩子重新設定「生理時鐘」就能改善賴床行為。
林口長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩建議家長，開學前一、兩週就要有計畫的調整作息。首先，計算出目前起床時間，跟開學後應該起床時間的落差。調整的幅度為每週提早起床一至兩小時，或是每天提早20分鐘。舉例來說，如果暑假天天睡到九點，但開學後必須七點起床，那就需要一星期的時間來逐漸調整，第一天8:40起床、第二天8:20起床……以此類推。...
A1_如果孩子平常生活作息就不規律，父母要好好利用這個暑假調整，以免開學之後，每天早晨都得上演親子交戰災難片。幫助孩子重新設定「生理時鐘」就能改善賴床行為。
林口長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩建議家長，開學前一、兩週就要有計畫的調整作息。首先，計算出目前起床時間，跟開學後應該起床時間的落差。調整的幅度為每週提早起床一至兩小時，或是每天提早20分鐘。舉例來說，如果暑假天天睡到九點，但開學後必須七點起床，那就需要一星期的時間來逐漸調整，第一天8:40起床、第二天8:20起床……以此類推。...
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